日曜の朝に

おはようございます。のこんばんは。のおやすみなさい・・・

先週と同じです・・・いやもう月曜日になってしまいました・・・早く寝ないと・・・今日も仕事でしたので・・・地鎮祭もありました・・・

やはり年末らしく慌ただしさを伴う忙しさ・・・慎重にしないと体調も崩しかねません・・・だだ最近はマスクのおかげか風邪ひかないですね～自分は喉にくる風邪なのでマスクをしていると湿潤な環境なので喉にとっては良い環境かとも・・・あとは体力もついてるかと・・・歩くことも大切だなと・・・

そこで家の中で体力を使うのは階段の乗り降りではないかと・・・階段と言うと上りのイメージですが、実は階段を下る方が効率的に筋力がつくとのこと・・・

最近話題の「エキセントリックトレーニング」言われます。

ただし階段を急いで下るのでは効果がありません。ゆっくり下ることが大事、筋肉が伸びるときにゆっくり負荷をかけながら下げると良いとのこと・・・

家の階段をゆっくり降りることで筋力維持・アップのトレーニングができるのです。バリアフリーで階段が問題されますが、まだ問題なく歩ける方は、階段を設け、それを利用することが筋力アップ⇒いつまでも歩けることにつながるとか・・・

ということで階段も悪くはない・・・毛嫌いせずにということで・・・

あ～眠いで・・・

すおやすみなさいということで良い1週間をお過ごしください。