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2022.06.07
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睡眠

こんにちは。総務部の宇田川です。

今回は、私の趣味と言ってもいい「睡眠」の大事さを改めて確認していきましょう。

まず、睡眠不足による脳と体への影響について…

睡眠不足が続くと、疲労を感じやすくなったり、判断力が低下したりします。

また、糖尿病や心筋梗塞などの生活習慣病の発症と悪化を引き起こす恐れが指摘されるなど、死亡につながるリスクが高くなると言われているそうです。

では、理想の睡眠時間は何時間なんでしょうか?

【必要な睡眠時間】

  20代 ・・・約8時間弱

30代~40代・・・約7時間

  50代 ・・・約6時間

  60代~・・・約6時間弱

ネットで調べたら、やはりどの年代でも最低6時間は必要な事が分かります。

次に、先週1週間の私の睡眠時間が此方です。

【宇田川の睡眠時間】

月~木曜日・・・約6時間弱

  金曜日・・・約12時間

  土曜日・・・約12時間+昼寝約5時間

  日曜日・・・約5時間

こんな感じですね。

平均8時間。20代の私にはピッタリですね。

以上、宇田川でした。

  

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