住宅事業部の李です。

最近、昼間と夜間の温度差大きいですね。

今朝若干厚着で家を出かけましたが、昼間はちょっとした動きで汗をかくほどの厚さでした。季節の変わり目には同然のとこですが、突然血管のことが気になりました。

この時期は気温差、気圧差による血管の収縮膨張関が頻繁に起きるでしょうね。

血管疾患のことが気になる年齢ではないと思いたいですが、少し良い情報になるように血管疾患の予防法を調べてみました。

1. タバコは同然やめること。
2. 毎日30分以上適切な運動をやる。
3. カリウムの多い食品を食べる⇒過剰な塩分摂取による血管の損傷を予防してくれる。

1と2は誰もが分かることなので、3番だけ考えると。

• 果物： バナナが最も多く、なつみかん、メロンなどが続きます。
• 野菜・いも類は全体的に多く、特に里芋が一番多く含みます。
• 肉・魚すべて比較的多く含まれます。
• 海藻類などとろろ昆布、干しひじき、納豆
• 調味料黒砂糖、だし
• 乳製品牛乳
• お菓子スィートポテト、あんみつ

以上の食品がカリウムの多いと言われています。

カリウムの多い食品をたくさん食べて血管健康を保ちましょう。